2020年7月の休業日は、
19日(日) 京都研修
です。
どうぞよろしくお願いいたします。
緊急事態宣言が解除されてから、１ヶ月半たちました。
街を歩く人もずいぶん増え、少しずついつもの日常が戻ってきたように見えます。
ただ、できればここで気を抜ききらずに、この冬に向けて、少しずつ身体を変えておくのをおすすめします。
具体的には、食事と運動です。
食事は、なにを食べるかよりも、なにを食べないかを意識してみましょう。
具体的には、加工食品やファストフードです。
まずはこれらを減らすだけでも、体調はずいぶん良くなるはずです。
そして、運動です。
運動習慣がない方は、少しずつできる範囲で取り入れてみましょう。
筋トレよりも、ジョギング、ウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。
今はYouTubeでいろいろなトレーニング動画もありますね。
運動には、偏食を改善する効果もありますよ。
